Pigtiti's world

之前看過鄧惠文醫師的書，書裡面的一段話令我印象深刻，大意是這樣的：

我們會因為別人講的話而有負面的情緒反應 (生氣、憤怒、恨…等)

我們應該想想，講話的人是誰？跟我很熟嗎？值得我生氣嗎？我應該為了他所說的話花費心思嗎？

當看過這些話後，突然有恍然大悟的感覺

我們常常會因為別人尖酸刻薄或故意找碴、激怒的話而生氣

在生氣之前，應該先冷靜思考，我跟你很熟嗎？我需要在意你的評論嘛？有必要把你的話往心上放嗎？有必要為了你生氣壞了自己一天的情緒嗎？

我們常常太在意別人的話、別人的看法

卻往往忘記了，自己才是自己最重要的情緒的主人

為什麼要讓別人來掌控你的情緒？

為什麼要那麼在意一個在你生命中根本沒有任何份量的人所說的話？

一旦我生氣了，豈不是正中下懷嘛 (中了奸人激怒之計)

說也奇怪，自從看完書、想通後

真的就很少很少不開心了 (幾乎沒有不開心)

因為即使不經意的聽到酸言酸語

腦袋會先思考：這個人很重要嗎，值得我在意評論嘛？

經腦袋篩選後 → 不重要的人，說的話一點也不重要

接下來耳朵就會自動把他說的話過濾掉

然後，心情依然愉快，就像什麼話也沒聽到，什麼事也沒發生般黑皮

下回在氣極敗壞到處找人討抱抱的時候，請先試試看簡單的篩選標準

「這個人很重要嗎，值得我在意評論嘛？」

然後會發現，所有的事情都是那麼簡單就可以解決的